STRESS

Apakah Stres Itu?
Stres dapat berarti suatu hal yang menekan kita. Stres juga dapat diartikan sebagai reaksi tubuh kepada lingkungan melalui meningkatnya tekanan internal tubuh dan tegangan antara otot tubuh. Stres yang terjadi dalam durasi yang lama dapat mendatangkan penyakit dalam tubuh. Selain penyakit, stres juga dapat mencuri kebahagiaan yang Anda miliki dalam hidup ini. Apabila Anda menjalani hidup dengan ketidakbahagiaan, tentunya hidup akan terasa lebih sulit.
Stress adalah suatu kondisi kejiwaan dimana penderitanya merasa tidak dapat mengontrol keadaan dimana mereka berada, dan merasa selalu dalam tekanan, bisa saja karena tekanan kesibukan di tempat kerja, ekonomi, rumah tangga dan lain-lain.
Stress dapat menyebabkan antara lain :
1. Sakit Kepala, sakit perut.
2. Menjadi cemas dan jenuh sepanjang waktu.
3. Menutup diri dan agresif.
4. Kehilangan nafsu makan, makan tidak teratur.
5. Jantung berdetak lebih cepat.
6. Ketegangan pada otot.
7. Merasa lelah dan tidak bersemangat.
8. Susah tidur (insomnia).
9. Migrain.
10. Tumbuh bisul-bisul.
11. Kulit kusam.
12. Gatal-gatal.
Cara Penanggulangan :
Untuk dapat menanggulangi stress ini, kita perlu mengetahui apa penyebab stress ini, bisa dengan introspeksi diri terutama jujur pada diri sendiri, beban jiwa apa yang sedang membelenggu kita saat ini.
Ada 10 cara menanggulangi stress sebelum terlanjur parah, yaitu :
1.Bicarakan Masalah anda.
Jangan simpan kesedihan/persoalan anda sendirian. Carilah teman bicara yang baik dan bicarakan problem yang menekan anda untuk sharing solusinya.
2.Sediakan waktu untuk diri anda sendiri.
Lakukan apapun hobby yang bisa emmbuat anda senang sekaligus santai. Ini akan membantu anda untuk mengendurkan urat syaraf yang tegang.
3.Belajar untuk menyukai diri sendiri.
Jangan risaukan penampilan anda, juga jangan 'menilai' diri sendiri dengan keras. Kesalahan2 di masa lalu tidak seburuk yang anda bayangkan, setidaknya kita bisa belajar dari kesalahan di masa lalu.
4.Aturlah waktu dengan baik.
Dengan mengatur waktu secara baik, anda bisa lebih tenang dan teratur melewati hidup ini.
5.Belajar berpikir positif dan berkepala dingin saat menghadapi masalah.
Ana perlu belajar untuk melihat hidup ini dari sisi positif, jadi jangan cepat panik/putus asa kalau ada masalah, tariklah nafas dalam-dalam dan katakan pada diri sendiri bahwa anda bisa mengatasinya.

6.Membantu orang lain.
Dengan membantu orang lain, anda akan mengalami pertumbuhan rohani sekaligus membantu anda melihat bahwa bukan anda sendirian yang mempunyai masalah di dunia ini. Membantu mereka adalah juga membantu anda untuk berhenti mengasihani diri sendiri secara terus menerus.
7.Jaga kesehatan anda dengan olahraga teratur.
Kesehatan jasmani sangat diperlukan dalam hal penanggulangan stress.
8.Pelajari teknik-teknik relaksasi.
Teknik tarik nafas yang dalam, meditasi, pijit dan relaksasi otot membantu penyembuhan stress.
9.Realistis terhadap keadaan.
Pilihlah sekolah atau pekerjaan berdasarkan bakat dan ketertarikan anda, jangan paksakan diri anda hanya demi gengsi.
10.Bangunlah keluarga yang bahagia.
Keluarga merupakan sarana paling ampuh dalam penanggulangan stress, ingatlah bahwa anda selalu dikelilingi oleh orang-orang yang mencintai dan membutuhkan anda.